それは本当にしんどい状況ですね…。
「毎日のように」という頻度だと、かなり心も体も消耗しているはずです。
まず大前提として、
それはあなたの問題ではなく、相手の問題です。
「嫌がらせという名のハラスメント」は、どんな理由があっても正当化されません。
少し整理しながら、現実的に取れる対応をお伝えしますね。
■ ① 証拠を残す（かなり重要）
できる範囲でいいので、記録を残してください。
- 日時
- 何をされた／言われた
- 誰がいたか（目撃者）
- その時の自分の状態
メモでもスマホでもOKです。
あとで相談する時に「客観的な材料」になります。
■ ② 社内の相談先を確認
会社によりますが、こういう窓口があります：
- 人事部
- コンプライアンス窓口
- ハラスメント相談窓口
「直接言うのが怖い」と感じるなら、
匿名相談ができるかも確認してみてください。
■ ③ 外部機関に相談（会社が機能しない場合）
社内が頼れない場合は、外部も使えます。
- 労働局の相談窓口（無料）
- 労働基準監督署
- 弁護士（初回無料相談もあり）
日本だと「パワハラ」は法律上も問題になるケースが多いです。
■ ④ 心の安全を優先する
これ、すごく大事です。
- 「我慢し続ける」は解決にならない
- 体調（眠れない・食欲ないなど）が崩れてきたら要注意
場合によっては、
- 休職
- 配置換えの相談
も「逃げ」ではなく正しい対処です。
■ ⑤ すぐできる小さな対処
その場でできることとして：
- できるだけ一人で関わらない
- 会話は必要最低限＋事務的に
- 感情を見せない（相手のエサを減らす）
